Os benefícios do Chá Verde na minha vida

Olá, meninas!!!Tudo bem? 

Tem um tempão que não dou dicas de beleza pra vocês...estou numa fase que estou me cuidando muito. Dei uma relaxada (início de namoro sabe como é, né?) e agora estou correndo atrás do prejuízo. Tenho que aproveitar enquanto tenho tempo, porque ano que vem será punk. Vou ter que voltar a estudar pra concurso e to morrendo de medo de embarangar!kkkk

Essa semana comprei uma balança de bioimpedância e vou contar pra vocês tudinho em outro post. Essa balança vai me ajudar a controlar o meu % de gordura...estou também fazendo treinamento funcional na praia e estou AMANDO!Também vou contar tudinho pra vocês sobre o treino em outro post...tantos posts de beleza na espera...alguém se interessa??

Hoje o assunto é chá verde. Eu sempre busco me alimentar de forma saudável para estar de bem com meu corpo e também pra dormir com a consciência tranquila.  Lógico que dou altas jacadas, mas o importante é compensar se alimentando de forma saudável no dia seguinte pra não voltar pra estaca zero.

O chá verde é meu grande aliado há algum tempo...tomo há mais de 1 ano e não abro mão...não faço o menor esforço pra tomar...o que uso é o chá verde em pó da Sanavita. Ele não tem aquele gosto amargo do chá em sachê e ainda tem nos sabores frutas cítricas e abacaxi. Ele é idêntico àqueles suquinhos em pó tanto no sabor quanto na praticidade. Lá em casa é muito raro ter refrigerante e eu não consigo ficar sem tomar líquido durante as refeições (me julguem! :P)...para matar a vontade de beber algo eu encho um copo com água gelada e dissolvo uma colher do pózinho e pronto. Uma delicinha! Eu tomo um copão no café da manhã e outro no jantar. Quando tô com a consciência pesada tomo mais uns 2 copos durante ao dia. Pode fazer com água quente, mas eu prefiro geladinho! Sinto muito o poder diurético dele! Me ajuda demais nos dias em que estou me sentindo inchada. Agora vamos aos benefícios:

" -Os flavonóides presentes no chá verde possuem a capacidade de atuar sobre o sistema nervoso simpático, que regula a queima de gorduras. A bebida aumenta a queima de calorias, previne o depósito de gorduras no organismo e regula o peso corpora;

-Uma pesquisa publicada no American Journal of Clinical Nutrition, conceituada revista da Sociedade Americana de Nutrição, acompanhou dois grupos de gordinhos. Os dois seguiram um cardápio de baixa caloria. Mas só o primeiro bebeu de seis a oito xícaras de chá verde por dia. No final do estudo, esses pacientes queimaram 4% a mais de gordura que o grupo que passou longe do chá. A explicação é que a bebida tem ação lipolítica; e

 -Estudos feitos em importantes centros de pesquisa dos Estados Unidos e da Europa mostraram que também faz bem para a pele. Extraído da planta Camellia sinensis, tem altas concentrações de antioxidantes, considerados até mais potentes que os carotenos e as vitaminas C e E, substâncias que atuam contra as rugas precoces. Outra pesquisa, dessa vez realizada na Universidade de Tohoku, no Japão, e publicada recentemente no The Journal of the American Medical Association (Jama), mostrou que a erva é eficaz na prevenção de doenças do coração. Seus compostos reforçam as artérias, diminuem as taxas de colesterol ruim e bloqueiam o acúmulo de gordura na parede dos vasos sanguíneos.

O consumo de chá verde proporciona uma mudança na composição corporal, com diminuição da gordura e consequente perda de peso, e manutenção da massa magra. Aliado à prática de exercícios físicos como a musculação causa um ganho de massa magra significantemente maior que o proporcionado pelo exercício físico + consumo de placebo e favorece a uma maior perda de massa gorda, por mobilizar esta como fonte de energia. O aumento da força muscular observada nos exercícios físicos de resistência foi maior quando o chá verde foi consumido anteriormente à sua prática. Aliado ao treinamento físico de resistência, o chá verde auxilia em uma maior perda de gordura e maior ganho de massa magra.

Cinco motivos para tomar o chá verde: 1. É um alimento anti-inflamatório e antioxidante; 2. Melhora a recuperação muscular pelo potencial antioxidante; 3. Previne o envelhecimento e doenças como o câncer; 4. Aumenta a termogênese e isso gasta mais calorias; e 5. Pode diminuir o colesterol ruim"

CUIDADO
Quem tem insônia não deve tomar o chá após as 16h, pelo teor de cafeína.

 

Esse é o meu sabor predileto

Antes de consumir converse com seu nutricionista
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Beijinhos e bom fim de semana!